Mục lục bài xích viết

Quý Khách đã chuẩn bị mang đến loạt bài tập bụng cực nhọc nhằn này không ?. Nếu rồi thì bọn họ ban đầu ngay thôi

những bài tập bung để có 6 múi thì khá là những, lúc này thehinch.com sẽ tổng thích hợp rộng 40 bài tập giành riêng cho cơ bụng để chúng ta xem và tập luyện theo nhé. Đảm bào là các bạn sẽ rất hứng trúc với loạt bài bác tập cơ vùng bụng này đến coi.

Bạn đang xem: Hæ°á»›ng dẫn tập bụng 6 mãºi cho nam với 11 bã i tập bụng hiệu quả nhất

*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Động tác cầu mông

Nằm ngửa sống lưng bên trên sàn, nhị tay phía hai bên, lòng bàn tay úp xuống. Cong hai gối thế nào cho nhì gót chân bên trên sàn, cẳng chân gập lại. Căng cơ mông làm thế nào để cho thân người tạo thành con đường thẳng trường đoản cú gối tới vai. Tiếp tục như vậy, nhấc chân phải lên và kéo gối về phía ngực. Hạ chân xuống sàn với nâng gối trái tới ngực. Tiếp tục tái diễn.

11.

Xem thêm: Phần Mềm Bé Họa Sĩ Full Crack

Động tác Plank đá chân – Fire Hydrant

Mô phỏng rượu cồn tác chó đánh dấu cương vực nghe có vẻ như chẳng mang lại lợi ích gì đến cơ vùng bụng, nhưng ngược lại kia nhé. quý khách hàng sẽ tác động lên hông cùng quan trọng duy nhất là cơ bụng.