Sau sinh ăn được hoa quả gì

     

Giai đoạn cho con bú là khoảng thời gian mà các mẹ bỉm cần chú ý rất nhiều đến việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng. Điều này sẽ giúp đáp ứng được sức khỏe và nhu cầu phát triển của cả mẹ và bé. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì để lợi sữa và khỏe mạnh? Thông tin từ bài viết dưới đây sẽ giúp các mẹ bỉm lựa chọn được những loại trái cây phù hợp nhất.

Bạn đang xem: Sau sinh ăn được hoa quả gì

*
*
*
*
Phụ nữ sau sinh có thể ăn dâu tây giúp tăng cường đề kháng, tốt cho cả mẹ và bé

Ngoài da, dâu tây còn chứa rất nhiều các khoáng chất như sắt, kali, magie tốt cho hoạt động xương khớp, đồng thời rất bổ máu. Ngoài ra, dâu tây chứa hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ và nhiều vitamin giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó không chỉ kích thích quá trình sản xuất sữa cho bé mà còn giúp mẹ kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả hơn.

7. Hồng xiêm

Hàm lượng calo cao trong loại trái cây này sẽ là yếu tố cần thiết giúp tăng sản xuất sữa ở phụ nữ sau sinh. Thống kê cho thấy rằng, việc cho con bú sẽ khiến mẹ bỉm phải đốt cháy khoảng 500 calo mỗi ngày. Như vậy, thường xuyên ăn hồng xiêm cũng là phương án rất tốt giúp bạn bù lại lượng calo đã mất.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Điều Chỉnh Tăng Giảm Độ Sáng Màn Hình Laptop Asus

Ngoài ra, hồng xiêm còn rất giàu các loại vitamin A, C… có lợi cho quá trình chống oxy hóa. Đồng thời, với hàm lượng chất xơ dồi dào, loại quả này sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Từ đó giúp phụ nữ sau sinh có thể ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú.

8. Dưa đỏ

Dưa đỏ cũng là một loại trái cây chứa hàm lượng vitamin dồi dào, nhất là vitamin C rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Loại quả này có tác dụng tốt cho quá trình phục hồi những tổn thương về da. Đồng thời, với lượng nước dồi dào, dưa đỏ không chỉ giúp giải nhiệt, lợi tiểu mà còn giúp kích thích tiết sữa.

Ngoài những loại trái cây vừa kể trên, phụ nữ sau sinh còn có thể bổ sung các loại khác như:

Quả naTáo xanh, táo đỏVũ sữaXoài chínQuả mơ

Bên cạnh đó, các mẹ nên chú ý tránh ăn một số loại quả dưới đây:

KiwiDứaChanhMậnAnh đào

Bổ sung các loại hoa quả lành mạnh vào chế độ dinh dưỡng là rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Tuy nhiên, các mẹ bỉm cần chú ý bổ sung một cách phù hợp để đảm bảo cung cấp đầy đủ các thành phần dưỡng chất. Tốt nhất nên trao đổi trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng để có thể xây dựng được chế độ dinh dưỡng khoa học.